2 razy w

No fakt popijanie mlekiem zdarzylo sie pare razy poniewaz jestem mlekomanem od 2 lat ! codziennie ponad litr mleka musi wjechac do organizmu ! a co do przerwy miedzy jedna a druga sumplementacja to 3 tyg to za malo rozumiem tak ? W kazdym badz razie dzieki za kazda odp ! ;) a czego moge sie spodziewac po drugiej sumplementacji w momencie gdy [...]

Witajcie!!! Chcialbym zapytac sie czy mozna pogodzic trening na mase z treningiem karate kyokushin. Mam 18 lat 175 cm wzrostu waze 66kg 3 razy w tygodniu uczeszczam na treningi karate na ktorych dosc duzo "wypacam" :). Ciwicze jeszcze w domu. Posiadam laweczke do wyciskania, laweczkedo brzuszkow, sztangielki, miejsce do podnoszenia sie :). Czy [...]

[...] i wygrać: Michael Jordan i świat NBA" - polecam i koszulkę z O'Nealem z Lakersów, ale miałem jazde jak się potem dowiedziałem, że koleś ma 154 kg . Tera chodze do klubu (2 razy w tygodniu klub + 1 w tygodniu u mnie w szkole SKS), do klubu teraz pojadą ze mną 2 ziomki SKSów ze szkoły, więc będzie git, ogólnie jestem zafascynowyany tym sportem. [...]

[...] podzielonych, np. 2 tabletki po przebudzeniu, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem, - w okresie redukcji masy ciała - 2 tabletki 3 razy dziennie na ok. 30 min. przed posiłkiem. Sposób użycia sugerowany przez **********: Stosować 1 tabletkę na 10 kg masy przed i po treningu (bezpośrednio po wysiłku) oraz [...]

[...] ktore nigdy nie byly poparte badaniami. cale spoleczenstwa wegetarianskie sa zdrowe, wiec przy odrobinie checi kazdy moze zostac wegetarianinem... choc oczywiscie nie z dnia na dzien. a jak ktos ma obawy, to polecam sprobowac jakis okres czasu wlaczyc do wegetarianskiej diety takze ryby 1-2 razy w tygodniu i stopniowo usuwac je z diety.

[...] miedzy nogi przeciwnika, czy da rady zrobic ten trick i potem rzucał piłke o ziemie dwoma rekami tak mocno, ze gdy odbiła sie od ziemi to przeciwnik dostawał nią w tyłek...3 razy to prubował i 3 razy taki dramat Prubowałem tez zrobic piękny, ale to PIĘKNY trick, ale nie wyszedł :/ Robie kozła lewą ręką przez nogi i łapie piłke prawą reka za [...]

[...] francuskie i unoszenie sztangi 2 superseria to wyciskanie francuskie stojac i unoszenie sztangi lamanej na modlitewniku. przerwa pomiedzy superseriami 2-3,5 min 2 razy w tygodniu i progresja i tak 6 tygodni ale zrob sobie 2 tygodnie przerwy bo jestes bliski przetrenowania skoro dlugo stoisz w miejscu. przerwa pozwoli tez zaszokowac [...]

OD POCZĄTKU TEGO TYGODNIA ZACZOŁEM BRAC 80% EXTENSOR.BIORE JE 3 RAZY DZIENNIE RANO PO RENINGU I PRZED SNEM.TERAZ DOKUPIŁEM BCAA TRECA I CHCIAŁEM JE BRAC 10 KAPS 45 MIN PRZED TRENINGIEM ,A W NIETRENINGOWE 5 KAPS RANO I 5 KAPS PRZED SNEM.ALE NA OPAKOWANIU BCAA PISZE ZEBY NIE BRAC Z BIAŁKIEM.NO I NIE WIEM KIEDY JE BRAC.PIERWSZA PORCJA 30 MIN PRZED [...]

Na mój rozum za dużo. Trzy z tych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu. Na masę z obciążeniem, żeby nie przekraczać ok. 20 powtórzeń w serii i ok. 20 minut na trening brzucha. A najlepiej nie licz powtórzeń i ćwicz do palenia mięśni. Pozdrawiam Stary Grizzly

witam!!! Mam takie pytanie jakie trzeba robic optymalne przerwy między cyklami z kreatynom czy czym dłuższe tym lepiej? Słyszałem że im więcej razy bierze się kreatyne tym jej działanie staje sie słabsze czy zawsze jest to samo? DENAT

[...] sesje treningowa zakoncz sesja rozciagania miesni grzbietu jak w opisie w Atlasie Cwiczen fot. od 11 do 14- wszystkie cwiczenia, po kolei z krotkimi przerwami, calosc powtorz 3 razy. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Byku stosowales w pierwszym cyklu dawki piecio gramowe ??A moze znajomi ? Ja bym poszedl za rada olimpu i zrobil dawke 2 razy po 5g jak na pierwszy raz.. Tak na marginesie nie chce byc uszczypliwy, ale podales mu uniwersalne dawki, ktore wlasnie(twoim zdaniem) podajemy na codzien jak "z automatu".. McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w [...]

[...] mowil zebym sobie pobiegal troche jak bedie cieplo i brzuch cwiczyl raz na tydzien powinno pomoc , twierdzi ze keidys tez tak zaneidbal brzuch i pozniej cwicyzl go 3/4 razy na tydzien ale efektow nei bylo a gdy zaczol cwiczyc raz na tydzien bylo o wiele lepiej ,pozniej zaczol biegac no i teraz powiem sam ze ma fajny brzuch, chcialem zapytac [...]

co może oznaczać marźnięcie po thermie? Fakt,że ja jestem wiecznym zmarzluchem ale nie do tego stopnia,żeby mi paznokcie przybrały kolor fioletowy atak się stało wczoraj.. siedzę po 2 razy dziennie w gorącej kąpieli dziwne prawda?

[...] , bo odmyku chyba nie myusze tlumaczyc jak to sie robi , aha jak ciwczyc zadne podciaganie ci nic nie da porpstu cwicz wymyk nawet jak cie sie nie udaje to na rob lilka razy probe i potem chwilek odpocznij bo to jest ciezkie ciwczenie i potem znowu para razy prob ,a na awf najlpiej oceniaja jak nogi 2 ida razem i proste tzn jak zacucasz ngoi [...]

szkoły biore tez shaker olimpu 0,7 do którego wsypuje 50g SP80 i 150g Carbo, teraz pytanie na ile porcji mam to dzielić? >>>> podziel to na 2 razy czy odżywki któe będą wymieszane z mlekiem nie starcą po jakimś czasie na wartości? >>>> zaleca sie by spozyc odzywke do ok.3h po przygotowaniu dalej niewiem czy mam coś [...]

cze wam mam 18 lat 98 kg wagi i 190 wzrostu staz treningowy to 1,5 roku z odrzywieniem jest ok chcialem sie spytac bo zakupilem kreatyne hi tec 500g i czy zazywac ja 2 razy dziennie po 5 g ? ile mi przyjdzie potym mniejwniecej siły i masy do tego dołanczam weglowodany carbo i mass gain? Pele

2/3 razy w roku max D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Mam 187 cm wzrostu i 70 kg wagi. Zacząłem ćwiczyć jakieś pół roku temu 3 razy w tygodniu po 2 godziny i faktycznie wyczerpująco. Jem dużo i regularnie, wspomagam sie odżywkami węglowodanowymi i białkowymi i mimo to nic! Ile ważyłem tyle ważę. Poradżcie co mam robić żeby wreszcie "rosnąć"?

Pisałeś, że chodzi o MASĘ. 20-25 minut intensywnych ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu wystarczy. Pozdrawiam Stary Grizzly